现年76岁的谭咏麟，近期为即将开启的香港红馆演唱会开启了高强度身材管理模式。为筹备9月开演的10场红馆“终极篇”大型演唱会，他在短时间内减掉近17磅体重，折合约15斤，原本十分显眼的腹部赘肉完全消退，身形紧致不少，状态焕然一新。

此次红馆演唱会被谭咏麟定义为大型舞台的终极演出，后续不会再举办同规模的巡演，仅会保留小型演出活动。正因这场演出的特殊意义，他全程严抓身材与状态，定下了一套极为严苛的饮食作息规则。在近期的公开受访中，他直白透露了自己的减脂饮食方案：日常一天仅进食一餐，最多不超过两餐，每餐严格控制在六分饱。随着演唱会彩排日期临近，他还会进一步压缩食量，彩排阶段每餐只吃三四分饱，最大限度控制热量摄入。

熟悉谭咏麟日常状态的观众和歌迷，都清楚他过往的饮食习惯和如今判若两人。早年的他胃口极佳，圈内更是有着“食物焚化炉”的戏称，饮食向来随性松弛。早前和温拿乐队好友相聚时，他曾创下一夜吃掉100只大闸蟹的记录，日常用餐也一直保持八分饱的节奏，饮食几乎没有刻意约束，这也让他常年带着明显的大肚腩，是大众印象里最鲜明的体态特征之一。

从随性吃喝、毫无节制，到如今精准把控每一顿饭量、严格压缩进食频次，谭咏麟的减脂改变肉眼可见。除了严苛的饮食管控，他的减脂成果也离不开长期坚持的运动习惯。作为香港明星足球队的元老成员，踢球是他坚持数十年的爱好，筹备演唱会期间，他依旧保持高频运动，经常约上队友组队踢球，单次运动时长可达两小时。除此之外，他还连续一个多月坚持每日跑步训练，全方位提升体能、收紧体态，适配舞台高强度的表演需求。

近期也有媒体拍到谭咏麟运动期间的日常画面，现场有一位长发中年女性全程贴身照料，帮他看管随身物品，运动休息间隙及时递上毛巾和饮用水，遇到粉丝上前合影签名时，也会在一旁帮忙打理琐事、维持秩序，全程细致贴心。

不少网友看到谭咏麟的前后体态对比，都感慨他此次的自律力度。年过七旬的他，没有因年龄放松对舞台的要求，反而为了这场意义特殊的终极演唱会，主动打破多年的饮食习惯，用极致的自我约束打磨最佳状态。

据悉，此次红馆10场终极演唱会，是谭咏麟大型舞台演出的收官之作。他此前也对外澄清，“终极篇”并非彻底告别舞台，只是不再举办大型巡回演唱会，后续依旧会以小型演出、音乐活动等形式和歌迷见面。而此次耗费大量精力减脂、训练，只为以最好的舞台状态，回馈多年支持自己的歌迷，为自己的大型红馆演出画上圆满句号。

目前演唱会筹备工作正在稳步推进，谭咏麟也始终保持着饮食、运动双向管控的节奏，持续调整个人状态。不少歌迷已经提前蹲守演出场次，期待这位乐坛前辈在红馆舞台上，带来一场状态拉满的精彩演出。